Ăn sầu riêng có béo không? Cách ăn sầu riêng không tăng cân

Được mệnh danh là vua của các loại trái cây, sầu riêng vừa có giá trị dinh dưỡng cao lại tốt cho sức khỏe. Calo trong sầu riêng bao nhiêu? Ăn sầu riêng có béo không? Xem ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về loại trái cây nhiệt đới này.

1. Calo trong sầu riêng bao nhiêu?

Sầu riêng là loại trái cây đặc trưng được trồng ở vùng khí hậu nhiệt đới. Vỏ của sầu riêng cứng và có nhiều gai nhọn bao quanh. Trọng lượng trung bình dao động từ 1 – 4 kg. Tại Việt Nam, sầu riêng thường được trồng chủ yếu ở vùng Đông Nam Bộ, Tây Nguyên và đồng bằng sông Cửu Long.

Sầu riêng có hàm lượng calo khá cao

Sầu riêng có hàm lượng calo khá cao

Mùi của sầu riêng khá nồng và khi ăn có vị ngọt nhẹ, béo ngậy. Giàu carb, chất xơ, vitamin… nên sầu riêng có giá trị dinh dưỡng khá cao. Chi tiết các thành phần có trong 243g sầu riêng như sau:

Chất dinh dưỡng	Hàm lượng
Carb	66g
Chất xơ	9g
Chất béo	13g
Protein	4g
Vitamin B6	38% DV
Vitamin C	80% DV
Thiamine	61% DV
Kali	30% DV
Mangan	39% DV
Riboflavin	29% DV
Folate	22% DV
Niacin	13% DV
Đồng	25% DV
Magie	18% DV

100g sầu riêng sẽ tương đương với 130 – 190 calo. Như vậy, 1 múi sầu riêng có cân nặng khoảng 250g, calo nạp vào cơ thể dao động ở con số khoảng 360 – 370. Lượng calo trong sầu riêng là 357g nếu trọng lượng cơm sầu là 243g.

>> Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo

2. Ăn sầu riêng có tốt không? Tác dụng của sầu riêng

Biết ăn sầu riêng đúng cách, chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với những tác dụng tuyệt vời mà nó mang đến:

– Tăng cường chức năng hệ tiêu hóa: Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, sầu riêng giúp người ăn hạn chế và giảm bớt tình trạng táo bón, đầy hơi chướng bụng, ợ chua, khó tiêu…

– Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Cholesterol xấu (cholesterol LDL) có hại cho sức khỏe ở trong máu sẽ được loại bỏ dưới dạng chất thải nhờ chất xơ trong sầu riêng.

Xem thêm Phân biệt ghế massage 2D, 3D, 4D hiện nay.

– Giảm và kiểm soát huyết áp: Nguyên nhân gây tăng huyết áp là do cơ thể dư thừa natri. Để cân bằng muối và chất lỏng trong các tế bào, kali trong sầu riêng có tác dụng giảm áp lực lên tim mạch, ngăn ngừa bệnh đau tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch.

Sầu riêng mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

– Chống nguy cơ lão hóa sớm: Hàm lượng vitamin và các chất hữu cơ dồi dào nên sầu riêng có đặc tính chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do hiệu quả. Các dấu hiệu lão hóa: nếp nhăn, đồi mồi, rụng tóc,… được trì hoãn và chậm xuất hiện hơn.

– Điều trị mất ngủ: Tryptophan tăng cảm giác thư giãn khi được chuyển hóa thành serotonin mà còn dư, serotonin sẽ tiếp tục chuyển melatonin vào máu gây hiện tượng mệt mỏi, buồn ngủ.

– Cải thiện hệ xương khớp: Các khoáng chất magie, kali, mangan, đồng giúp cho hệ xương khớp duy trì độ bền và sức mạnh. Đồng thời ngăn ngừa sự phát triển bệnh loãng xương.

– Điều trị thiếu máu: Folate hỗ trợ kích thích sản xuất tế bào hồng cầu. Đồng và sắt giúp cho người bị thiếu máu hạn chế bị đau nửa đầu, mệt mỏi, khó tiêu…

>> Tham khảo: Dưa chuột bao nhiêu calo

3. Ăn sầu riêng có béo không?

Ăn sầu riêng có béo không? Ăn sầu riêng có mập không? Để trả lời cho câu hỏi này, trước hết bạn cần nắm được hàm lượng chất béo trong sầu riêng. Trong mỗi cốc cơm sầu 243g thì chất béo chiếm khoảng 13g.

Hàng ngày trung bình mỗi người cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo, lượng chất béo khuyến cáo nên sử dụng là 67g. Còn đối với người đang ăn kiêng, nếu vượt quá 50g chất béo mỗi ngày sẽ làm tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân.

Ăn sầu riêng có béo không?

Vậy ăn sầu riêng có tăng cân không? Cung cấp hàm lượng calo khá cao nên sầu riêng có thể làm bạn tăng cân. Ngoài ra, carbs trong sầu riêng cũng khá dồi dào. Ăn nhiều sầu riêng làm cho quá trình giảm cân, giảm mỡ không còn hiệu quả. Vì vậy trước khi ăn, bạn nên tính toán và cân đối calo trong sầu riêng và các thực phẩm khác để không bị dư thừa.

Xem thêm Ghế Massage 2D, 3D, 4D Có Ưu Điểm Và Nhược Điểm Gì Nổi Bật?

Chất béo trong sầu riêng tồn tại dưới dạng chất béo tốt nên rất có lợi cho sức khỏe. Ăn sầu riêng không béo nếu bạn biết cách điều tiết và cân đối với chế độ ăn hàng ngày. Nếu đang ăn kiêng, tốt nhất bạn nên hạn chế hoặc hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn lượng sầu riêng hợp lý nên ăn.

4. Cách ăn sầu riêng không tăng cân

Nếu tiêu thụ nhiều sầu riêng, nó có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Bạn nên ăn với lượng vừa phải trong ngày và cần chú ý cách ăn sầu riêng dưới đây nếu không muốn bị tăng cân.

– Nếu muốn ăn mà không bị tăng cân, đầu tiên trong 2 – 3 ngày bạn chỉ được ăn 2 múi sầu. Sau đó dần giảm lượng xuống còn 1 múi ăn trong 3 – 4 ngày và tiếp tục giảm sao cho 1 tuần chỉ được ăn 1 múi.

– Không ăn nhiều sầu riêng cùng một lúc.

Ăn sầu riêng có béo không? Cách ăn sầu riêng không tăng cân

Không ăn nhiều sầu riêng cùng lúc ngừa tăng cân

– Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và thể dục thường xuyên mỗi ngày ngăn ngừa hiện tượng tích mỡ thừa.

– Buổi tối và trước khi đi ngủ, ngay sau bữa chính không nên ăn sầu riêng vì sẽ bị dư thừa calo, gây tăng cân do năng lượng chưa chuyển hóa được.

– Khi ăn sầu riêng không nên thêm sữa, đường hay các thực phẩm chứa chất béo khác như xôi, chè, bơ, pizza…

>> Quan tâm: Đu đủ bao nhiêu calo

5. Lưu ý cần biết khi ăn sầu riêng

5.1. Những người không nên ăn sầu riêng

– Người đang mắc tiền đái tháo đường, đái tháo đường, sầu riêng sẽ làm cho chỉ số đường huyết tăng lên nhiều. Bởi vậy bệnh nhân tuyệt đối phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn.

– Người bị suy thận không nên ăn sầu riêng bởi hàm lượng kali cao dễ gây nguy hiểm đến tính mạng.

– Người có hệ tiêu hóa kém dễ bị rối loạn, tỳ vị yếu.

Xem thêm Lợi ích Yoga sau sinh cho phụ nữ? Sau khi sinh bao lâu thì tập?

– Người có cơ địa nóng, da dễ kích ứng.

– Bệnh nhân từng mắc tim mạch, thận hư, trĩ…

– Người bị bệnh liên quan đến hệ hô hấp: đau họng, cảm lạnh…

Người có hệ tiêu hóa kém không nên ăn sầu riêng

5.2. Không nên ăn sầu riêng với gì?

Để đảm bảo an toàn thì khi ăn sầu riêng không được ăn hạt vì khá độc và có khả năng gây ung thư. Đồng thời bạn cũng cần tránh ăn cùng với một trong những sản phẩm dưới đây:

– Sữa bò: Gây ngộ độc, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và dẫn đến tử vong.

– Rượu: Làm tắc nghẽn mạch máu gây đột quỵ, buồn nôn và tim đập nhanh do trong sầu riêng chứa lưu huỳnh làm cho quá trình enzyme phân giải rượu bị ngăn chặn, nồng độ cồn trong máu tăng đột ngột.

– Coca: Caffeine gây phản ứng hóa học, tạo chất độc gây nhồi máu cơ tim, tử vong.

– Cua và các loại hải sản: Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: đau dạ dày, đau bụng, tiêu chảy.

– Thịt bò, thịt dê, thịt chó: Gây nóng trong, bốc hỏa.

– Quả vải: Tăng huyết áp, cơ thể khó chịu.

5.3. Cách chọn sầu riêng ngon, nhiều múi

Nếu mua sầu riêng ăn luôn người ăn nên chọn quả chín, có mùi thơm. Cầm quả sầu riêng lên lắc nhẹ hoặc dùng cây khui sầu gõ nhẹ. Nếu có ấm thanh bịch bịch phát ra thì quả đó cơm dày và chắc. Còn nếu có tiếng như coong coong thì quả sầu thường ăn không ngon, hạt to và múi nhỏ, nhiều khe rỗng.

Giải đáp cho thắc mắc ăn sầu riêng có béo không, ăn sầu riêng có tăng cân không được Ghế massage SCO website chia sẻ ở trên đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về loại trái cây này. Nếu đang ăn kiêng giảm cân hay gặp vấn đề về sức khỏe, bạn hãy nhớ trao đổi với chuyên gia, bác sĩ để có chế độ ăn phù hợp.

▾

▴

Bạn có thấy hữu ích không? Hãy cho chúng tôi +1 nhé

Mua thiết bị chăm sóc sức khỏe toàn quốc

LIÊN HỆ HỢP TÁC VỚI NPP SCO

👉👉👉 Quý khách mua hàng đừng CHỈ MUA VÌ GIÁ RẺ mà HÃY MUA VÌ GIÁ TRỊ nhận được!!! Chính sách mới áp dụng riêng từ ngày 04/10/2022 của NPP SCO(*):
✅ Dùng thử bếp từ 07 ngày, áp dụng cho khách muốn chuyển ga sang từ tại (KhuvucApdung*)
✅ Hàng nhập khẩu chính hãng 100%
✅ Có thể mua thêm bảo hành tối đa 02 năm
✅ Giao hàng NGAY tại Hà Nội, trong vòng 02 ngày tại 06 (tỉnh) Vĩnh Phúc, Phú Thọ, Thái Nguyên, Bắc Giang, Bắc Ninh, Hưng Yên từ ngày đặt hàng
✅ CSKH tại nhà 06 tháng/lần
✅ Bảo hành tại nhà 100% các sản phẩm
✅ Thời gian tiếp nhận và xử lý khi bảo hành:
.Bếp từ là T+1 (Trong vòng 01 ngày từ ngày tiếp nhận thông tin). Cho khách hàng mượn bếp khác nếu bị lỗi để khách sử dụng tạm thời (nếu khách chưa có bếp thay thế)
.Các sản phẩm khác: T+03 (Trong vòng 03 ngày từ ngày tiếp nhận thông tin)
👉👉👉GHI CHÚ:
👉 Các chính sách (*) sẽ áp dụng cho khách hàng có địa chỉ sử dụng tại (KhuvucApdung*): Hà Nội + 06 (tỉnh) Vĩnh Phúc, Phú Thọ, Thái Nguyên, Bắc Giang, Bắc Ninh, Hưng Yên
👉 Các khách hàng tại khu vực khác áp dụng chính sách bảo hành của nhà sản xuất/ hãng
👉 Đền ngay 1 tỷ đồng nếu phát hiện hàng giả, nhái
👉 Với gần 20.000 sản phẩm đáp ứng tối đa nhu cầu mua sắm

Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận báo giá bán buôn, giá cho các cửa hàng kinh doanh điện nước, kiến trúc sư, nhà phân phối thiết bị nhà bếp

♥♥♥ Món quà tặng về nhà mới cho bạn bè, người thân không gì ý nghĩa hơn và thiết thực hơn là các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng!!!

VUI LÒNG ĐỂ LẠI THÔNG TIN NẾU QUÝ KHÁCH CẦN TƯ VẤN THÊM

Website TỔNG KHO GHẾ MASSAGE - MÁY CHẠY BỘ - XE ĐẠP TẬP SCO cung cấp nhiều thông tin hữu ích về cẩm nang sức khỏe, cẩm nang mua ghế massage, mua máy chạy bộ, mua xe đạp tập thể dục. Quý khách xem thêm các bài viết trong danh mục: Cẩm nang | Tin tức

Từ khóa hay tìm kiếm: Ghế massage chính hãng, ghế massage phổ thông, ghế massage giá rẻ, ghế massage 3D, ghế massage 4D, máy chạy bộ đa năng giá rẻ, máy chạy bộ đa năng phổ thông, máy chạy bộ đa năng cao cấp, máy chạy bộ đơn năng, đai massage, gối massage...