[wd_asp id=1]

Crow Pose là gì? Cách tập tư thế Crow Pose cho người Mới !

Crow Pose (Bakasana) hay tư thế con quạ là bài tập Yoga có tác dụng giúp tăng khả năng thăng bằng, tăng sức mạnh cho đôi tay hiệu quả. GHẾ MASSAGE SCO xin chia sẻ với bạn những thông tin hữu ích xung quanh tư thế Yoga Crow Pose này !

Theo giáo viên Yoga, Crow Pose là 1 tư thế Yoga khá phổ biến, được hầu hết các Yogi yêu thích và mang đến nhiều tác dụng cho người tập. Tác dụng lớn nhất của tư thế Yoga Crow Pose này đó là giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay, tăng sự dẻo dai và sức chịu đựng cơ thể. Vậy bạn đã biết, Crow Pose là gì và cách thực hiện tư thế Crow Pose như thế nào chuẩn kỹ thuật mang lại kết quả tốt nhất cho mình chưa? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của GHẾ MASSAGE SCO để hiểu rõ hơn về tư thế con quạ (Crow Pose) này nhé !

Crow Pose là gì?

Crow Pose dịch sang tiếng Việt có nghĩa là “tư thế con quạ”, trong tiếng Phạn nó có tên là “Bakasana” và đây là một trong những tư thế Yoga nổi tiếng, được nhiều người yêu thích tập luyện để nâng cao sức khỏe, cải thiện tâm trạng. Tư thế Crow Pose là một tư thế Yoga tương đối khó, đòi hỏi bạn phải có sức mạnh ở cánh tay và phải giữ được cơ thể thăng bằng bằng sức mạnh 2 cánh tay của mình.

Crow Pose

Crow Pose

Với tư thế Crow Pose, người tập Yoga sẽ trở nên dẻo dai hơn, tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng và đồng thời kích thích máu lưu thông tốt hơn, giúp đả thông kinh mạch, làm cho cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui tươi, giải tỏa được stress hiệu quả. Không những thế, tập luyện tư thế con quạ còn giúp tiêu tan mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Các huấn luyện viên, giáo viên Yoga cũng nhận định, tư thế con quạ trong Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần và sắc đẹp cho người tập.

Xem thêm  Ăn chuối buổi tối có béo không? Lưu ý điều gì khi ăn buổi tối?

Các bước tập tư thế Crow Pose.

Tư thế Crow Pose được đánh giá là tư thế Yoga tương đối khó. Bởi vậy, khi tập luyện tư thế này, các bạn cần tìm hiểu kỹ và thực hiện đúng theo hướng dẫn của các giáo viên Yoga, để tránh xảy ra những tai nạn đáng tiếc có thể xảy ra. Để bắt đầu thực hiện các bước trong tư thế con quạ, trước tiên bạn cần thực hiện các khâu chuẩn bị thật kỹ càng. Các bước chuẩn bị trước khi tập tư thế con quạ đó là:

– Trước tiên, bạn cần khởi động các bộ phận trên cơ thể, giúp toàn bộ cơ thể nóng lên, các khớp xương và cơ bắp dẻo dai hơn, dễ dàng thực hiện các động tác trong Yoga hơn.

– Sau đó, bạn bắt đầu với tư thế ngồi xổm trên tấm thảm tập Yoga, để mở rộng hông. Tư thế ngồi xổm này có tác dụng tăng sức mạnh cho lực cánh tay và cổ tay, dù cánh tay và cổ tay của bạn yếu nhưng vẫn có thể chinh phục được tư thế Crow Pose dễ dàng.

– Tiếp tục, bạn tập luyện thành thục tư thế Yoga nâng cao hông lên. Với tư thế này, phần hông và phần dưới của cơ thể sẽ được đỡ từ từ, nâng cao trên 2 cánh tay của người tập.

Khâu chuẩn bị trước khi tập luyện tư thế con quạ đóng vai trò rất quan trọng, nó là bước đệm giúp bạn thực hiện thành công tư thế Yoga nâng cao này. Sau khi đã tập luyện thành thạo các khâu chuẩn bị ở trên, bạn sẽ chinh phục tư thế Crow Pose theo các bước sau đây:

Xem thêm  Mua máy chạy bộ ở đâu tốt nhất?

– Đầu tiên, bạn đặt 2 chân sát cạnh nhau và sau đó, từ từ cúi người xuống, đặt 2 bàn tay xuống thảm tập và để mở rộng bằng vai.

– Từ từ nâng hông của mình lên, kê đầu gối vào cánh tay, để khuỷu tay hơi gập vào.

– Mắt nhìn thẳng về phía trước, sử dụng trọng lực của cánh tay để nhấc chân, hông và phần dưới cơ thể lên khỏi thảm tập, sau đó từ từ duỗi thẳng cánh tay ra.

– Hít thở đều đặn để giữ thăng bằng tư thế trên trong vòng 1 phút, rồi từ từ hạ chân xuống để kết thúc động tác.

Cách tập Crow Pose
Cách tập Crow Pose

Cách tập Crow Pose

Video hướng dẫn tư thế Crow Pose.

Tập luyện tư thế Crow Pose cần lưu ý gì?

Tập luyện tư thế Crow Pose có tác dụng cơ thể khỏe mạnh, tăng sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể. Để thành công với tư thế con quạ này, ngoài việc thực hiện đúng các bước tập Yoga được chia sẻ ở trên, các chuyên gia về Yoga cũng có một số lưu ý dành cho các bạn như sau:

– Trong quá trình tập tư thế Crow Pose, bạn cần giữ khuỷu tay hướng vào trong, không được xòe khuỷu tay sang 2 bên, sẽ khiến cơ thể bị tốn sức.

– Khi thực hiện tư thế con quạ này, bạn cần hít thở sâu, nhẹ nhàng, giúp tập trung vào các động tác và loại bỏ được cảm giác lo lắng, sợ hãi. Hít thở đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, phát huy được các tác dụng của tư thế Yoga tốt nhất.

Xem thêm  Nên massage cho trẻ khi nào? Cách massage cho trẻ sơ sinh

– Ngoài việc chú ý nâng phần chân, phần hông, ở tư thế Crow Pose, bạn cũng cần chú ý nâng phần đầu, để tránh cơ thể bị ngã nhào về phía trước.

Lời kết.

Trên đây là hướng dẫn các bước tập luyện tư thế Crow Pose tư thế con quạ) chuẩn nhất đã được GHẾ MASSAGE SCO tham khảo lại từ các giáo viên dạy Yoga. Tư thế Yoga con quạ đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập, chính vì thế, các giáo viên Yoga thường đưa tư thế này vào trong giáo trình hướng dẫn tập luyện cho mọi người. Để có một sức khỏe tốt nhất, các bạn hãy chú ý thực hiện tư thế Crow Pose sao cho đúng nhất nhé. Chúc các bạn thành công ! Xin cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi, hẹn lại các bạn ở các chủ đề tiếp theo !

Ghế massage SCO tổng hợp

Bạn có thấy hữu ích không? Hãy cho chúng tôi +1 nhé

Mua thiết bị chăm sóc sức khỏe toàn quốc

LIÊN HỆ HỢP TÁC VỚI NPP SCO

NPP SCO banner gia tri
👉👉👉 Quý khách mua hàng đừng CHỈ MUA VÌ GIÁ RẺ mà HÃY MUA VÌ GIÁ TRỊ nhận được!!! Chính sách mới áp dụng riêng từ ngày 04/10/2022 của NPP SCO(*):
✅ Dùng thử bếp từ 07 ngày, áp dụng cho khách muốn chuyển ga sang từ tại (KhuvucApdung*)
✅ Hàng nhập khẩu chính hãng 100%
✅ Có thể mua thêm bảo hành tối đa 02 năm
✅ Giao hàng NGAY tại Hà Nội, trong vòng 02 ngày tại 06 (tỉnh) Vĩnh Phúc, Phú Thọ, Thái Nguyên, Bắc Giang, Bắc Ninh, Hưng Yên từ ngày đặt hàng
✅ CSKH tại nhà 06 tháng/lần
✅ Bảo hành tại nhà 100% các sản phẩm
✅ Thời gian tiếp nhận và xử lý khi bảo hành:
.Bếp từ là T+1 (Trong vòng 01 ngày từ ngày tiếp nhận thông tin). Cho khách hàng mượn bếp khác nếu bị lỗi để khách sử dụng tạm thời (nếu khách chưa có bếp thay thế)
.Các sản phẩm khác: T+03 (Trong vòng 03 ngày từ ngày tiếp nhận thông tin)
👉👉👉GHI CHÚ:
👉 Các chính sách (*) sẽ áp dụng cho khách hàng có địa chỉ sử dụng tại (KhuvucApdung*): Hà Nội + 06 (tỉnh) Vĩnh Phúc, Phú Thọ, Thái Nguyên, Bắc Giang, Bắc Ninh, Hưng Yên
👉 Các khách hàng tại khu vực khác áp dụng chính sách bảo hành của nhà sản xuất/ hãng
👉 Đền ngay 1 tỷ đồng nếu phát hiện hàng giả, nhái
👉 Với gần 20.000 sản phẩm đáp ứng tối đa nhu cầu mua sắm

Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận báo giá bán buôn, giá cho các cửa hàng kinh doanh điện nước, kiến trúc sư, nhà phân phối thiết bị nhà bếp
Đăng ký làm đại lý

♥♥♥ Món quà tặng về nhà mới cho bạn bè, người thân không gì ý nghĩa hơn và thiết thực hơn là các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng!!!

NPP | Tổng_kho | Đại_lý | Nhà_phân_phối | SCO | GHẾ_MASSAGE_SCO | GHEMASSAGE | MAYCHAYBO | XEDAPTAP
#NPP | #Tổng_kho | #Đại_lý | #Nhà_phân_phối | #SCO | #GHẾ_MASSAGE_SCO | #GHEMASSAGE | #MAYCHAYBO | #XEDAPTAP #DUNGCU #THETHAO

VUI LÒNG ĐỂ LẠI THÔNG TIN NẾU QUÝ KHÁCH CẦN TƯ VẤN THÊM

    Chọn khu vực giao hàng (giúp chúng tôi kiểm kho hàng):


    Website TỔNG KHO GHẾ MASSAGE - MÁY CHẠY BỘ - XE ĐẠP TẬP SCO cung cấp nhiều thông tin hữu ích về cẩm nang sức khỏe, cẩm nang mua ghế massage, mua máy chạy bộ, mua xe đạp tập thể dục. Quý khách xem thêm các bài viết trong danh mục: Cẩm nang | Tin tức

    Từ khóa hay tìm kiếm: Ghế massage chính hãng, ghế massage phổ thông, ghế massage giá rẻ, ghế massage 3D, ghế massage 4D, máy chạy bộ đa năng giá rẻ, máy chạy bộ đa năng phổ thông, máy chạy bộ đa năng cao cấp, máy chạy bộ đơn năng, đai massage, gối massage...

    GHẾ MASSAGE SCO:

    1. 100% sản phẩm chính hãng
    2. Thanh toán nhanh chóng – an toàn
    3. Giao hàng miễn phí trong vòng 24h (Áp dụng tại Hà Nội và tỉnh lân cận)
    4. Giá rẻ tốt nhất
    5. Khuyến mại không ngừng
    6. Giao hàng và lắp đặt miễn phí trên toàn quốc
    7. Miễn phí nâng cấp công nghệ trong 1 năm
    8. Đổi hàng trong vòng 1 tháng với ghế Massage
    9. Bảo hành ghế 6 năm với ghế Massage
    10. Bảo hành da 2 năm với ghế Massage
    11. Bảo trì trọn đời
    HOTLINE 0911.65.63.63 (Zalo/iMessage/Telegram)

    NPP SCO banner gia tri