Lý do mà người già không nên dậy sớm

Dậy sớm cũng tốt nếu bạn đã có một giấc ngủ ngon lành, đầy đủ. Nhưng người lớn tuổi thì thường dậy sớm vì họ không thể ngủ được. Nói người cao tuổi chỉ cần ngủ ít hơn hồi trẻ là không đúng. Họ vẫn cần ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày nhưng điều này trở thành thử thách lớn khi người già rất khó dỗ giấc ngủ và việc duy trì giấc ngủ lại càng khó khăn hơn.

Nguyên nhân rất đa dạng, có thể do lượng hormone giảm tỷ lệ thuận với sự tăng lên của tuổi tác, do dùng thuốc điều trị bệnh, do tình trạng bệnh tật và do lối sống. Nghĩa là bạn không thể trách người cao tuổi vì họ cứ “lục đục” trở dậy khi trời còn tờ mờ. Nhưng bạn có thể giúp các cụ hiểu rời khỏi giường quá sớm và quá đột ngột có thể có thể gây nguy hiểm cũng như giúp các cụ có những giấc ngủ chất lượng hơn.

Ra đường sớm dễ gặp nguy hiểm

Người lớn tuổi đi tập thể dục còn nhiều và chăm chỉ hơn các bạn trẻ vì có nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, tập thể dục quá sớm cũng rất dễ gặp nhưng tai nạn do điều kiện khách quan gây ra. Bác Nguyễn, 72 tuổi (Q.10, TP.HCM), đã nhập viện cấp cứu tại Bệnh viện Chợ Rẫy. Ông bị gãy xương đùi và bị xây xát nhiều nơi vì một xe máy chở đồ cho một quán ăn đâm phải khi bác đang trên đường đi tập thể dục. Điều đáng nói là cách đó chưa tới 6 tháng, ông cũng bị một xe máy khác tông phải khi chưa đi ra khỏi con hẻm nhà mình. Tai nạn khiến ông phải may nhiều mũi ở mu bàn chân và phải bỏ việc đi tập thể dục trong vài tháng trời. Hỏi ra mới biết, bác Nguyễn thường rời nhà đi tập thể dục khi chưa tới 4 giờ sáng. Đường vắng nên xeccộ đi lại thường phóng rất nhanh, ẩu và dễ gây tai nạn. đặc biệt những người lớn tuổi, mắt mờ, tai kém và di chuyển chậm hơn nên tai nạn cũng dễ xảy ra hơn.

Xem thêm  Máy chạy bộ loại nào tốt? Nên mua máy chạy bộ thương hiệu nào?

Cẩn trọng với đỉnh huyết áp buổi sáng


Ảnh minh họa

Khi trời hừng sáng cũng là thời điểm nguy hiểm đặc biệt cần chú ý với người cao tuổi cho dù họ có tiền sử bị huyết áp cao hay không. Đây là lúc các cụ dễ gặp tình trạng huyết áp tăng vọt. Những đỉnh huyết áp tăng sáng sớm này là nguyên nhân chính gây tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim dẫn tới tử vong ở người cao tuổi.

Các cụ hoặc gia đình có thể đo mức huyết áp vào buổi sáng để có thể sớm nhận biết tình trạng này. Nếu huyết áp ở mức >140/9mmHg nghĩa là các cụ cần phải được bác sĩ thăm khám. Các bệnh nhân này cần phải được sủ dụng thuốc hạ áp, loại có tác dụng trong vòng 24 giờ.

Phòng họa bất ngờ

Để tránh “họa bất ngờ” buổi sáng sớm người cao tuổi nên lưu ý :

– Không nên tập thể dục lúc quá sớm khi trời còn quá tối, nhiệt độ thấp. Vì ở người cao tuổi các chức năng thị giác, thính giác, hệ vận động đều sẽ rất nguy hiểm nếu trên đường có các vật cản mà mắt không thể quan sát được.

– Nên khởi động kỹ lưỡng để làm nóng cơ thể cũng như cho các cơ quan có thời gian làm quen với các loại vận động trước khi tập.

– Không nên tập thể dục ngoài trời khi thời tiết xấu (mưa gió, trời lạnh, sương mù …) vì dễ làm hạ nhiệt độ cơ thể, tăng huyết áp, dễ tạo điều kiện cho những bệnh nguy hiểm phát tác như tai biến mạch máu não, tăng huyết áp, hen, dị ứng, viêm phế quản … Nên chọn cách tập thể dục trong phòng, tập tại nhà đủ ánh sáng, nhiệt độ, thoáng mát trong những ngày này.

Xem thêm  Mua xe đạp tập thể dục ở đâu chính hãng, giá tốt nhất Việt Nam?

– Nên đi tập chung với bạn hoặc chỗ đông người như trong công viên, phòng tập công cộng phòng khi gặp sự cố.

– Với những người có các bệnh lý thì cần có sự tư vấn riêng của các bác sĩ và chuyên gia. Tùy theo tình trạng sức khỏe cũng như thể trạng mà các cụ sẽ được tư vấn lựa chọn môn thể dục phù hợp.

Lùi giờ thức giấc

Tập thể dục giúp duy trì và tăng cường thể trạng, vô cùng có ích cho sức khỏe. Người cao tuổi không nhất thiết phải bỏ hắn thói quen tập thể dục buổi sáng mà chỉ cần lùi thời gian lại, chờ khi có ánh sáng mặt trời, khí hậu ấm áp hơn, sương lạnh cũng tan bớt để bắt đầu ngày vận động của mình. Khi đi tập nên mặc đủ ấm, đội mũ để tránh gió, khi đã vận động thấy người nóng lên và nhiệt độ ngoài trời tăng, mới có thể cởi bớt trang phục, tuyệt đối không nên mặc phong phanh.

Theo Một thế giới

Ghế massage SCO tổng hợp

Bạn có thấy hữu ích không? Hãy cho chúng tôi +1 nhé

Mua thiết bị chăm sóc sức khỏe toàn quốc

Liên hệ hợp tác với SCO

Đăng ký làm đại lý

Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận báo giá bán buôn, giá cho các cửa hàng kinh doanh thiết bị chăm sóc sức khỏe

♥♥♥ Món quà tặng về nhà mới cho bạn bè, người thân không gì ý nghĩa hơn và thiết thực hơn là các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng!!!

NPP | Tổng_kho | Đại_lý | Nhà_phân_phối | SCO | GHẾ_MASSAGE_SCO | GHEMASSAGE | MAYCHAYBO | XEDAPTAP
#NPP | #Tổng_kho | #Đại_lý | #Nhà_phân_phối | #SCO | #GHẾ_MASSAGE_SCO | #GHEMASSAGE | #MAYCHAYBO | #XEDAPTAP #DUNGCU #THETHAO

VUI LÒNG ĐỂ LẠI THÔNG TIN NẾU QUÝ KHÁCH CẦN TƯ VẤN THÊM

    Chọn khu vực giao hàng (giúp chúng tôi kiểm kho hàng):


    Website TỔNG KHO GHẾ MASSAGE - MÁY CHẠY BỘ - XE ĐẠP TẬP SCO cung cấp nhiều thông tin hữu ích về cẩm nang sức khỏe, cẩm nang mua ghế massage, mua máy chạy bộ, mua xe đạp tập thể dục. Quý khách xem thêm các bài viết trong danh mục: Cẩm nang | Tin tức

    Từ khóa hay tìm kiếm: Ghế massage chính hãng, ghế massage phổ thông, ghế massage giá rẻ, ghế massage 3D, ghế massage 4D, máy chạy bộ đa năng giá rẻ, máy chạy bộ đa năng phổ thông, máy chạy bộ đa năng cao cấp, máy chạy bộ đơn năng, đai massage, gối massage...

    GHẾ MASSAGE SCO:

    1. 100% sản phẩm chính hãng
    2. Thanh toán nhanh chóng – an toàn
    3. Giao hàng miễn phí trong vòng 24h (Áp dụng tại Hà Nội và tỉnh lân cận)
    4. Giá rẻ tốt nhất
    5. Khuyến mại không ngừng
    6. Giao hàng và lắp đặt miễn phí trên toàn quốc
    7. Miễn phí nâng cấp công nghệ trong 1 năm
    8. Đổi hàng trong vòng 1 tháng với ghế Massage
    9. Bảo hành ghế 6 năm với ghế Massage
    10. Bảo hành da 2 năm với ghế Massage
    11. Bảo trì trọn đời
    HOTLINE 0911.65.63.63 (Zalo/iMessage/Telegram)

    Free Sitemap Generator